В одном исследовании, опубликованном в журнале Plos One, рекомендуется сочетать периодическое голодание с высокоинтенсивными тренировками.
Женщины, которые одновременно использовали эти две стратегии для снижения веса, достигли желаемых результатов быстрее. Они придерживались интервального голодания, то есть ели только в определённые часы. Например, если первый приём пищи начинался в 8 часов утра, то последний должен быть завершён до 16 часов. Кроме того, они тренировались три раза в неделю под руководством тренера.
Исследование показало, что если использовать только тренировки или только интервальное голодание для похудения, то процесс снижения веса будет идти гораздо медленнее.