Учёные из Университета Монктона представили результаты своего исследования о влиянии продуктов на мужскую потенцию.
Они выяснили, что уровень тестостерона, который вырабатывается яичками и надпочечниками, играет ключевую роль в физической силе, энергии, психологической устойчивости и либидо. Этот гормон также отвечает за формирование вторичных половых признаков у мужчин и производство спермы.
Недостаток тестостерона может привести к усталости, депрессии, снижению либидо и мышечной массы. Избыток же гормона может вызвать агрессивное поведение и проблемы с нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системами.
С возрастом, начиная с 30 лет, выработка тестостерона замедляется, что может привести к гипогонадизму — снижению уровня гормона.
Канадские учёные провели метаанализ различных исследований о влиянии рациона на предотвращение гипогонадизма. Они пришли к выводу, что повысить уровень андрогенов можно, употребляя растительную пищу, богатую полифенолами, такими как флавоноиды и ресвератрол. Эти вещества содержатся в томатах, яблоках, винограде, сельдерее, тимьяне и грейпфрутах.
Кроме того, исследователи отмечают важность сбалансированного рациона, включающего достаточное количество белка. Белок является основным строительным материалом для организма и необходим для синтеза тестостерона. Продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба и молочные изделия, могут положительно влиять на уровень андрогенов.
Также авторы исследования подчёркивают необходимость достаточного потребления жиров, особенно полезных омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе и растительных маслах. Эти жиры способствуют поддержанию гормонального баланса и улучшению общего состояния здоровья.
Кроме того, для поддержания уровня тестостерона важны витамины и минералы, такие как цинк и витамин D. Продукты, богатые этими веществами, например, орехи, семена и яйца, могут помочь обеспечить организм необходимыми микроэлементами.
В заключение, регулярные физические нагрузки также способствуют нормализации уровня тестостерона. Упражнения, такие как силовые тренировки, повышают продуктивность гормона, помогая мужчине поддерживать свою силу и общее благополучие.
Важно помнить, что эта информация не является рекомендацией по лечению заболеваний. Перед внесением изменений в свой рацион или образ жизни рекомендуется проконсультироваться с врачом.