Брайан Кран — известный американский фитнес-тренер с многолетним опытом — поделился своими рекомендациями по упражнениям для мужчин старше 40 лет, которые помогут им похудеть без потери мышечной массы. Топ-3 упражнений от Брайана Крана были опубликованы в издании Men Today.
Первое упражнение, которое назвал Брайан Кран, — это тяга гантелей. Он отметил, что это упражнение помогает развить спину, улучшить осанку и способствует общему здоровью плечевого пояса.
Также тренер посоветовал делать отжимания, подчёркивая, что они сравнительно безопасны и не требуют специального оборудования. Кроме того, он рекомендовал выполнять приседания. Брайан Кран подчеркнул, что для этого упражнения лучше использовать лёгкие гантели вместо штанги, чтобы избежать возможных повреждений суставов.
Ранее фитнес-тренер Анна Маркова уже называла лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет. Она рекомендовала выполнять прямые скручивания, «ножницы» и планку на локтях.
Таким образом, Брайан Кран и Анна Маркова — ведущие эксперты в области фитнеса — делятся своими рекомендациями по эффективным упражнениям для мужчин и женщин старше 40 лет, помогающим достичь желаемых результатов в похудении и сохранении мышечной массы.